{ رسالة إدارية : إدارة منتديات نجوم القنفذة تدعوكم للإنضمام الى منتداها والتسجيل والمشاركة لديها من حيث المتعة والفائدة مع العلم بأن رحلة البحث عن المشرفين بدأت الآن فكن احد مشرفين منتديات نجوم القنفذة }

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
نجم جديد
نجم جديد
البلد/from : السعودية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 463
عدد المواضيع : 1774
نقاط التقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
احترام القوانين احترام القوانين : إحترام قوانين المنتدى
mms : صورة رقم (8)
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp:// http://g-njoom.roo7.biz/profile.forum?mode=editprofile

موضوع تمارين للتخلص من الكرش للنساء والرجال

في الثلاثاء يوليو 31, 2012 9:14 pm

بسم الله الرحمن الرحيم





يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي
يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية ,
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن

كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم
تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم

البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع
المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من

ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل

اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على
ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش
الخاص بالتمارين
.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة
الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في

كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون
الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي
، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور

بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق





اليكم التمارين بالصور
:




















منقووووووووول
avatar
.::نائب مجلس الإدارة::.

.::نائب مجلس الإدارة::.
البلد/from : غير معروف
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 200
عدد المواضيع : 101
نقاط التقييمات : 1
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2015
احترام القوانين احترام القوانين : إحترام قوانين المنتدى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

موضوع رد: تمارين للتخلص من الكرش للنساء والرجال

في الإثنين ديسمبر 21, 2015 12:53 pm
موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

لكـ خالص احترامي
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى